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Conheça o Mindful Eating

13 de agosto de 2018

O Mindful Eating é uma técnica que propõe o comer com atenção plena, nos ajudando a ter uma alimentação mais consciente. Ao construir uma boa relação com a comida podemos criar um melhor relacionamento conosco e com o mundo. Os benefícios são muitos e vão desde melhor digestão dos alimentos e consequentemente maior absorção dos nutrientes, diminuição da compulsão alimentar, emagrecimento, até o controle do estresse e ansiedade. Como aplicar o Mindful Eating?

- Concentre-se no momento da refeição;
- Perceba as cores presentes no seu prato, o cheiro e o sabor dos alimentos;
- Atenção a quantidade e qualidade da comida que colocou no prato;
- Coma sem televisão, computador ou celular por perto;
- Faça a refeição durar pelo menos 20 minutos para que você mastigue mais lentamente e, então, possa sentir a saciedade;
- Aprenda a diferenciar a fome física da fome emocional, pergunte-se se ainda está com fome.

E lembre-se: não é apenas o que você come, é como você come! ;)


Bruna Murta – Nutricionista Veg+
 

Categorias: VEG+ NUTRI, SAÚDE

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